一、必游景点推荐

1. 滨海风光

① 中国第一滩旅游度假区，这里拥有长达12公里的银色沙滩和防护林带，被誉为“绿色长城”，海水清澈见底。游客可以体验各种水上娱乐项目，如沙滩排球、摩托艇等。

- 清晨时分可以在海边观日出，傍晚则可以在椰林栈道上漫步；

- 参加风筝冲浪或沙滩卡丁车等活动；

- 预约后乘船前往附近的放鸡岛进行浮潜探险。

② 浪漫海岸国际旅游度假区，以东南亚风情为主题，拥有5.3公里的生态海岸线和椰林、沙滩婚礼广场。这里是拍照打卡的好地方，在夜晚还可以欣赏灯光秀和篝火晚会。

③ 放鸡岛海洋度假公园，则是潜水探秘海底沉船和观赏珊瑚礁的理想之地，岛上奇石景观如“鸡头石”更是摄影爱好者的天堂。夏季时还可以体验夜钓鱿鱼的乐趣。

2. 自然生态

① 高州仙人洞风景区，原始森林覆盖，瀑布群与竹海交织，是避暑的绝佳之地。推荐徒步“天河大峡谷”，探秘千年禾雀花。

② 天马山生态旅游区，则能让游客登顶“南国草原”俯瞰云海，而在山脚下的溪流则适合亲子溯溪活动，冬季时还可以观赏到冰挂奇观。

③ 茂名森林公园，内含植物园、猛兽区以及勇敢者之路拓展项目等，是家庭互动与科普教育的理想去处。

3. 历史人文

① 电白忠良街沉香文化街，明清骑楼建筑群聚集着许多沉香店铺和传统手工作坊。游客可以在这里体验制香、品鉴等文化活动。

② 化州孔庙，粤西最大孔庙之一，保存有清代建筑风格，每年还会举办祭孔大典。

③ 信宜镇隆古书院群，则是探访13所明清书院的理想之地。这里可以深入了解岭南科举文化，并结合窦州古城游览进行深度体验。

二、行程规划建议

经典3日游路线：

Day1：中国第一滩（水上项目）→ 浪漫海岸（观赏日落和海鲜晚餐）→ 夜宿温德姆酒店； Day2：放鸡岛（潜水/环岛骑行）→ 博贺渔港（现捞海鲜加工体验）→ 电白忠良街夜游； Day3：高州仙人洞（徒步探险）→ 冼太夫人故里（文化体验）→ 返程。

深度5日游扩展：

增加景点：御水古温泉（汉唐风格泡池）、信宜天马山（草原露营）、化州南山寺（佛教文化探索）。

三、交通指南

- 外部交通：

高铁：广州南至茂名站约2.5小时，深圳北至茂名站约3小时； 自驾：沈海高速直达，景区停车场收费5-20元/天。

- 市内交通：

公交：315路可直接到达中国第一滩，207路至放鸡岛码头； 包车：对于仙人洞等山区景点建议租车（约300元/天）。

四、美食地图

必尝特色：

电白海鲜，推荐水东港附近的“博贺渔村”，人均80元左右品尝新鲜的海胆和沙虫粥； 化州牛杂，在老街上的“姨记牛杂”搭配秘制酱料食用，人均15元即可享受美味。 信宜食惯嘴粉，米浆现蒸后搭配上浓郁的牛腩汁，是早餐的绝佳选择。

网红打卡：

米粉村美食街汇集了灰水粽、木薯饼等传统小吃，在夜晚更是灯火通明热闹非凡； 1959文创园曾为旧厂房，现已改造成为文艺餐厅。推荐“渔家乐”盐焗蟹。

五、住宿推荐

高端度假：浪漫海岸温德姆酒店提供180度海景房，并含双早约800元/晚； 特色民宿：放鸡岛海景木屋，独栋别墅带私人沙滩，价格为600-1200元/晚不等； 性价比之选：茂名国际青年旅舍靠近市中心，床位50元/晚。

六、实用贴士

门票优惠：购买“茂名旅游联票”含4大景点，并且网购时可节省30%； 最佳季节：5-10月为海滨游的最佳时间，但要注意避开台风季。而11月至次年4月则更适合生态徒步与温泉养生。 避坑提醒：放鸡岛轮渡受天气影响较大，请提前查看实时公告。在海鲜市场购买时需现场验货以避免调包。

以上攻略结合了茂名的山海资源和文化特色，希望能为您的旅行提供参考。